Untuk memperoleh manfaat dari meditasi, remaja perlu menjadikan meditasi sebagai bagian dari rutinitas harian mereka. Mereka dapat memulai dengan meditasi selama 5-10 menit setiap hari, dan secara bertahap meningkatkan durasi meditasi mereka seiring waktu. Selain itu, bisa juga memilih waktu yang tepat, seperti sebelum tidur atau setelah bangun tidur, untuk melatih diri dalam meditasi.
Pembatasan Penggunaan Gawai dan Meditasi
Hal penting yang perlu diperhatikan dalam penerapan meditasi adalah membatasi penggunaan gawai. Remaja sering kali terlalu terikat dengan penggunaan gawai seperti smartphone dan tablet, yang dapat meningkatkan tingkat stres. Oleh karena itu, membatasi waktu penggunaan gawai dan lebih banyak meluangkan waktu untuk meditasi akan sangat membantu dalam mengurangi stres remaja.
