Nangka adalah buah tropis yang populer di banyak negara, termasuk Indonesia. Buah ini dikenal dengan ukurannya yang besar dan daging buahnya yang manis dan lezat. Selain rasanya yang enak, nangka juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa. Dari kandungan serat yang tinggi hingga berbagai vitamin, berikut adalah manfaat kesehatan buah nangka yang patut Anda ketahui.
Kandungan Nutrisi dalam Nangka
Nangka kaya akan berbagai nutrisi penting yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Beberapa nutrisi utama yang terkandung dalam nangka antara lain:
1. Serat: Nangka merupakan sumber serat yang sangat baik, yang bermanfaat untuk kesehatan pencernaan.
2. Vitamin C: Buah ini kaya akan vitamin C, yang penting untuk sistem kekebalan tubuh dan kesehatan kulit.
3. Vitamin A: Kandungan vitamin A dalam nangka membantu menjaga kesehatan mata.
4. Kalium: Kalium dalam nangka membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
5. Magnesium: Mineral ini penting untuk fungsi otot dan saraf yang optimal.
Manfaat Kesehatan Buah Nangka
1. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Kandungan serat dalam nangka membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dengan cara menambah volume pada tinja dan mencegah sembelit. Serat juga membantu mengatur pergerakan usus dan menjaga kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan. Mengonsumsi nangka secara teratur dapat membantu mencegah masalah pencernaan seperti sindrom iritasi usus besar (IBS).
