Tampang.com | Berjemur di bawah sinar matahari pagi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, terutama untuk kesehatan tulang dan kulit. Aktivitas ini tidak hanya menyegarkan pikiran, tetapi juga memberikan dampak positif yang signifikan bagi tubuh. Mari kita jelajahi lebih dalam mengenai manfaat berjemur pagi yang sangat berharga ini.
Salah satu manfaat utama berjemur adalah untuk kesehatan tulang. Sinar matahari pagi merupakan sumber utama vitamin D, yang sangat penting untuk pembentukan dan pemeliharaan kesehatan tulang. Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium, mineral yang esensial bagi penguatan tulang. Tanpa cukup vitamin D, risiko terkena penyakit tulang seperti osteoporosis meningkat. Kegiatan berjemur di pagi hari selama sekitar 10 hingga 30 menit sudah cukup untuk mendapatkan asupan vitamin D yang dibutuhkan oleh tubuh.
Selain itu, berjemur juga berperan dalam mencegah berbagai gangguan kesehatan tulang lainnya, seperti rakhitis pada anak-anak dan osteomalasia pada orang dewasa. Dengan menjaga kadar vitamin D, kita tidak hanya mendukung kesehatan tulang, tetapi juga meningkatkan kekuatan otot. Ini sangat penting, terutama bagi orang tua yang sering rentan terhadap cedera akibat jatuh.
