Pola makan setelah olahraga yang baik adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung protein dan karbohidrat kompleks. Protein akan membantu memperbaiki otot-otot yang rusak, sedangkan karbohidrat kompleks akan menggantikan glikogen yang terbuang selama olahraga. Contoh makanan yang cocok untuk dikonsumsi setelah olahraga adalah telur, ayam panggang, sayuran hijau, dan nasi merah.
Mana yang Lebih Baik?
Kedua opsi memiliki manfaatnya masing-masing, namun tidak ada jawaban pasti mengenai mana yang lebih baik, makan sebelum atau setelah olahraga. Hal ini dapat bervariasi tergantung pada jenis olahraga, durasi, dan intensitas olahraga yang dilakukan.
Untuk aktivitas fisik ringan, seperti jalan kaki atau bersepeda, makan sebelum olahraga mungkin lebih baik karena dapat memberikan energi tambahan. Namun, untuk olahraga intensitas tinggi atau latihan kekuatan, makan setelah olahraga dapat membantu tubuh dalam proses pemulihan.
Tetap Jaga Kesehatan Anda!
Selain memperhatikan pola makan sebelum atau setelah olahraga, menjaga kesehatan tubuh juga memerlukan asupan nutrisi yang seimbang sepanjang hari. Konsumsi makanan yang kaya akan serat, vitamin, mineral, dan protein merupakan kunci untuk mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan. Selain itu, pastikan juga untuk mengonsumsi air yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
