Ikan seperti salmon, tuna, dan sarden mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung. Konsumsi ikan secara teratur dapat menjadi bagian penting dari pola makan yang sehat untuk penderita hipertensi.
Oatmeal
Oatmeal mengandung serat larut yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Konsumsi oatmeal sebagai sarapan pagi dapat membantu menjaga kadar kolesterol dan tekanan darah tetap stabil.
Produk Susu Rendah Lemak
