Ikan
Ikan seperti salmon, tuna, dan sarden mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung. Konsumsi ikan secara teratur dapat menjadi bagian penting dari pola makan yang sehat untuk penderita hipertensi.
Oatmeal
Oatmeal mengandung serat larut yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Konsumsi oatmeal sebagai sarapan pagi dapat membantu menjaga kadar kolesterol dan tekanan darah tetap stabil.
Produk Susu Rendah Lemak
Produk susu rendah lemak seperti susu skim, yoghurt rendah lemak, dan keju rendah lemak mengandung kalsium yang baik untuk kesehatan jantung. Konsumsi produk susu rendah lemak secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Bawang Putih
Bawang putih mengandung senyawa allicin yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan pembuluh darah. Konsumsi bawang putih mentah atau dimasak dapat menjadi bagian dari strategi diet sehat untuk penderita hipertensi.
Teh Hijau
Teh hijau mengandung antioksidan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Konsumsi teh hijau secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
