Teh Hijau
Teh hijau kaya akan antioksidan, terutama katekin, yang dapat membantu melindungi sel dari kerusakan dan mengurangi risiko beberapa jenis kanker. Minum teh hijau secara teratur juga dikaitkan dengan peningkatan fungsi otak dan penurunan risiko penyakit Alzheimer dan Parkinson.
Selain itu, teh hijau dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membantu dalam manajemen berat badan. Menggantikan minuman manis dengan teh hijau juga dapat mengurangi asupan kalori dan mendukung kesehatan jantung.
Air Putih
Tetap terhidrasi sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, terutama bagi orang tua yang lebih rentan terhadap dehidrasi. Air membantu menjaga fungsi tubuh yang optimal, termasuk pencernaan, sirkulasi, dan regulasi suhu tubuh.
Minum cukup air setiap hari dapat membantu mencegah sembelit, menjaga kulit tetap sehat, dan mendukung fungsi ginjal. Untuk variasi, bisa juga menambahkan irisan buah-buahan segar ke dalam air untuk memberikan rasa tanpa tambahan kalori.
Memasukkan berbagai makanan sehat ini ke dalam diet harian dapat membantu mendukung proses penuaan yang sehat dan meningkatkan kualitas hidup. Pilihan makanan yang tepat tidak hanya memberikan nutrisi yang diperlukan tetapi juga dapat membantu mencegah penyakit kronis dan menjaga kesehatan mental serta fisik.
