Makan malam adalah salah satu aktivitas penting yang tidak hanya menjawab kebutuhan fisik kita, tetapi juga dapat berdampak pada kesehatan kita secara keseluruhan. Namun, jam berapa sebaiknya kita makan malam? Pertanyaan ini sering muncul, terutama di kalangan mereka yang ingin menjaga pola makan yang sehat.
Makan malam terlalu larut atau terlalu awal dapat mempengaruhi kualitas tidur dan metabolisme tubuh. Banyak ahli gizi merekomendasikan untuk makan malam setidaknya dua hingga tiga jam sebelum tidur. Hal ini bertujuan untuk memberikan waktu bagi tubuh untuk mencerna makanan sebelum kita beristirahat. Jika kita makan malam di jam yang terlalu dekat dengan waktu tidur, ada kemungkinan tubuh masih bekerja keras untuk mencerna makanan tersebut, yang bisa mengganggu kualitas tidur kita.
Namun, jam berapa yang ideal untuk makan malam? Banyak penelitian menyarankan untuk menikmati makan malam antara pukul 18.00 hingga 20.00. Pada rentang waktu ini, metabolisme tubuh masih dalam kondisi baik, dan tubuh lebih siap untuk mengolah nutrisi yang masuk. Mengatur waktu makan malam pada jam yang tepat juga dapat mempengaruhi seberapa baik kita merasa pada keesokan harinya.
