3. Mulai Perlahan: Jika Anda baru memulai latihan fisik, mulailah dengan intensitas rendah dan tingkatkan secara bertahap sesuai kemampuan Anda. Ini membantu mencegah cedera dan memberi waktu bagi tubuh Anda untuk menyesuaikan diri.
4. Konsistensi: Konsistensi adalah kunci untuk mencapai hasil yang diinginkan. Jadikan latihan fisik sebagai bagian dari gaya hidup Anda dan lakukan dengan rutin.
5. Konsultasi dengan Profesional: Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau baru memulai program latihan, konsultasikan dengan dokter atau ahli kebugaran untuk mendapatkan panduan yang sesuai.
Latihan fisik adalah kunci untuk memperkuat tulang dan menjaga kesehatan tulang jangka panjang. Dengan menggabungkan latihan beban, ketahanan, fleksibilitas, aerobik berdampak rendah, dan melompat ke dalam rutinitas harian Anda, Anda dapat meningkatkan kepadatan tulang, mengurangi risiko osteoporosis, dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Mulailah hari ini dan jadikan latihan fisik sebagai bagian penting dari gaya hidup sehat Anda.
