3. Mengelola Stres
Stres dapat berdampak negatif pada kesehatan jantung. Oleh karena itu, penting untuk mencari cara-cara untuk mengelola stres. Meditasi, yoga, dan teknik pernapasan dalam adalah beberapa langkah mudah yang bisa membantu Anda mengurangi tingkat stres. Menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi juga sangat penting untuk kesehatan mental dan fisik Anda.
4. Tidur yang Cukup
Kualitas tidur yang baik juga berperan dalam mencegah penyakit jantung. Kurang tidur dapat meningkatkan risiko obesitas dan gangguan kesehatan lainnya yang dapat memengaruhi jantung. Pastikan Anda mendapatkan waktu tidur yang cukup, yakni sekitar 7-9 jam setiap malam. Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan tetap jaga rutinitas tidur yang teratur.
5. Hindari Merokok dan Konsumsi Alkohol Berlebihan
Merokok merupakan salah satu penyebab utama yang berkontribusi pada penyakit jantung. Oleh karena itu, jika Anda merokok, langkah mudah terbaik yang bisa Anda ambil adalah berhenti. Jika Anda tidak merokok, hindari paparan asap rokok dari orang lain. Selain itu, batasi konsumsi alkohol. Mengonsumsi alkohol dalam jumlah yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah dan mengganggu kesehatan jantung.
