4. Mengganti Lemak Jenuh dengan Lemak Sehat: Gantilah lemak jenuh dengan lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan. Lemak sehat ini baik untuk jantung dan lebih mudah dicerna oleh tubuh.
5. Memasak Sendiri di Rumah: Dengan memasak sendiri di rumah, Anda dapat mengontrol jenis dan jumlah lemak yang digunakan dalam makanan. Cobalah untuk menyiapkan makanan yang lebih sehat dan rendah lemak untuk makanan sehari-hari.
6. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayuran: Buah-buahan dan sayuran tidak hanya rendah lemak tetapi juga kaya akan serat dan nutrisi penting lainnya. Perbanyaklah konsumsi buah dan sayuran untuk mendukung pencernaan yang sehat dan mengurangi konsumsi makanan berminyak berlebih.
7. Hindari Makanan Manis dan Gorengan: Makanan manis dan gorengan seringkali tinggi lemak dan kalori. Batasilah konsumsi makanan ini untuk mengurangi asupan lemak berlebih.
8. Memperhatikan Portion Control: Selain memilih makanan yang sehat, perhatikan porsi makanan yang Anda konsumsi. Mengontrol porsi dapat membantu mengurangi asupan lemak secara keseluruhan.
