Solusi Sederhana yang Perlu Diterapkan Sejak Dini
Beberapa langkah sederhana dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, seperti menghindari layar digital 1 jam sebelum tidur, membuat rutinitas malam yang tenang, dan menjaga konsistensi jam tidur-bangun setiap hari.
Masyarakat juga disarankan untuk mengatur ulang prioritas waktu, agar tidak terus-menerus ‘mencuri’ waktu tidur demi pekerjaan atau hiburan digital yang tak pernah habis.
Penting bagi keluarga, sekolah, dan tempat kerja untuk mulai memandang tidur sebagai bagian dari gaya hidup sehat, bukan kemewahan yang bisa dikorbankan.
