Makanan yang mengandung vitamin C dan E sangat penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Misalnya, kamu bisa menambahkan jeruk, kiwi, brokoli, dan bayam ke dalam menu harianmu. Jangan lupa juga untuk memperbanyak konsumsi air putih supaya tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
2. Rutin Berolahraga
Olahraga bukan hanya untuk menjaga kebugaran fisik, tapi juga meningkatkan sistem imun. Nggak perlu olahraga berat kok, cukup aktivitas ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau yoga selama 30 menit setiap hari sudah sangat membantu.
Selain memperkuat daya tahan tubuh, olahraga juga bisa mengurangi stres, yang sering menjadi pemicu turunnya imunitas.
3. Menjaga Pola Tidur
Pola tidur yang tidak teratur bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh. Usahakan untuk tidur minimal 7-8 jam setiap malam. Tidur yang cukup akan membantu tubuh memperbaiki sel-sel yang rusak dan menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh.
Kalau kesulitan tidur, kamu bisa mencoba teknik relaksasi sederhana seperti meditasi atau mengurangi penggunaan gadget satu jam sebelum tidur.
