1. Pengaruh Terhadap Aterosklerosis
Kadar kolesterol LDL yang tinggi dapat menyebabkan penumpukan plak di dinding arteri, yang disebut aterosklerosis. Plak ini dapat menyempitkan atau bahkan menutup arteri, meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke.
2. Pengaruh Terhadap Tekanan Darah
Kolesterol LDL yang tinggi juga dapat mempengaruhi tekanan darah, yang merupakan faktor risiko penting untuk penyakit jantung.
3. Kolesterol HDL dan Perlindungan Jantung
Kolesterol HDL membawa kolesterol berlebih dari dinding arteri kembali ke hati untuk dibuang, yang membantu melindungi jantung dari kerusakan.
Cara Mengelola Kolesterol
Untuk menjaga kesehatan jantung, penting untuk mengelola kadar kolesterol Anda. Berikut beberapa langkah yang dapat dilakukan:
1. Makanan Sehat
Mengonsumsi diet rendah lemak jenuh dan kolesterol, serta tinggi serat (seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian), dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL.
2. Berolahraga Secara Teratur
Aktivitas fisik aerobik seperti berjalan kaki, berlari, atau berenang dapat membantu meningkatkan kolesterol HDL dan menurunkan kadar kolesterol LDL.
