Menjaga berat badan ideal dapat membantu mencegah berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, dan diabetes. Menghitung Indeks Massa Tubuh (IMT) dapat membantu menentukan apakah Anda memiliki berat badan yang ideal.
4. Berhenti Merokok
Merokok adalah salah satu kebiasaan yang paling berbahaya bagi kesehatan. Merokok dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, kanker paru-paru, dan berbagai penyakit lainnya. Jika Anda merokok, berhentilah merokok sesegera mungkin.
5. Mengurangi Konsumsi Minuman Beralkohol
Konsumsi minuman beralkohol berlebihan dapat mengganggu kesehatan tubuh dan mental. Minumlah minuman beralkohol secukupnya.
6. Tidur Cukup
Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental. Orang dewasa membutuhkan 7-8 jam tidur per malam. Kurang tidur dapat menyebabkan kelelahan, kesulitan berkonsentrasi, dan meningkatkan risiko berbagai penyakit.
