Selain itu, gejala perilaku juga perlu diperhatikan. Individu yang stres cenderung mengubah cara mereka berinteraksi dengan orang lain. Mereka mungkin menjadi lebih tertutup, menghindari pertemuan sosial, atau sebaliknya, menjadi terlalu reaktif dalam situasi yang memerlukan ketenangan. Kebiasaan buruk seperti mengonsumsi alkohol atau merokok juga dapat meningkat sebagai usaha untuk mengatasi stres. Jika Anda mendapati diri Anda lebih sering menggunakan cara-cara ini, mungkin saatnya untuk mengevaluasi tingkat stres yang sedang Anda alami.
Untuk mengatasi gejala stres yang tersembunyi, ada beberapa cara yang dapat dilakukan agar kita bisa lebih baik dalam mengelolanya. Pertama, penting untuk mengenali gejala stres dalam diri kita. Luangkan waktu untuk merenungkan perubahan yang mungkin terjadi dalam fisik, emosi, dan perilaku Anda. Dengan mengenali tanda-tanda awal, kita dapat lebih cepat bertindak untuk mengurangi dampaknya.
Selain itu, teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam sangat efektif dalam membantu mengatasi stres. Melakukan aktivitas yang kita nikmati seperti berkumpul bersama teman atau melakukan hobi juga dapat menjadi cara yang baik untuk meredakan tekanan. Aktivitas fisik seperti berolahraga secara teratur juga dapat membantu menghilangkan stres karena bisa meningkatkan produksi hormon endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan.
