Meski dituntut untuk mengisi cairan, cairan yang dimasukan pun haruslah yang sesuai. Hindari minuman yang mengandung banyak gula. Hal ini malah membuat kamu kehilangan banyak cairan.
Untuk mencegah dehidrasi, ada baiknya juga membatasi aktivitas di luar ruangan jika memang suhu lingkungan sangat panas. Jika diperlukan, kenakanlah pakaian yang cukup longgar dan lengkapi dengan topi atau payung untuk mencegah keluarnya keringat yang lebih banyak.
Hal lain yang perlu diingat ialah menghindari konsumsi makanan panas dan makanan berat karena bisa menambah panas ke tubuh Anda.
Adapun sejumlah tanda dehidrasi yang biasa muncul antara lain kelelahan, kram kaki atau perut, sembelit, pusing, bingung, mulut kering, sakit kepala dan migrain.
