Pola Tidur Tidak Teratur Memicu Insomnia
Selain durasi yang singkat, kualitas tidur juga kerap terganggu. Banyak orang mengalami kesulitan tidur akibat paparan cahaya gawai atau beban pikiran. Jika tidak ditangani, kebiasaan ini dapat berkembang menjadi insomnia kronis.
Solusi: Disiplin Tidur dan Digital Detox
Ahli kesehatan menyarankan rutinitas tidur yang konsisten dan membatasi penggunaan perangkat digital sebelum tidur. Teknik relaksasi, olahraga ringan, dan konsumsi makanan sehat juga membantu meningkatkan kualitas tidur.
