2. Kaldu Tulang
Kaldu tulang terbuat dari jaringan ikat dan tulang, sehingga kaya akan nutrisi seperti asam amino, kolagen, glukosamin, kondroitin, kalsium, magnesium, dan fosfor. Berbagai nutrisi ini membantu dalam memperbaiki dan menjaga kesehatan kulit secara alami. Kualitas tulang dan bahan lain dalam kaldu tulang bisa berbeda-beda, oleh karena itu, jika Anda ingin memastikan kualitas kaldu Anda, pertimbangkan untuk memproduksinya sendiri menggunakan tulang dari tukang daging lokal yang terpercaya.
3. Sarden
Ikan sarden mengandung tulang, kulit, dan sisik yang kaya akan kolagen, terutama kolagen tipe I yang paling umum ditemukan pada tubuh manusia. Konsumsi ikan sarden dalam bentuk utuh, baik mentah dari kaleng, dipanggang, atau sebagai pelengkap salad atau roti panggang, dapat membantu meningkatkan asupan kolagen secara alami.
