4. Zat besi seimbang
Orang dewasa umunya memiliki 5 gram zat besi di dalam tubuh. Kebanyakan zat besi berada di sel darah merah dan sumsung tulang. Ketika menyumbangkan satu kantong darah, Anda kehilangan sekitar seperempat gram zat besi yang bisa diisi ulang dari makanan yang diasup setelah menyumbang darah. Hal itu bagus karena kebanyakan zat besi tidak baik untuk pembuluh darah.
