“Fenomena FOMO (fear of missing out) atau rasa takut ketinggalan informasi yang sedang tren bisa memicu kecemasan. Selain itu, eksposur berlebihan terhadap media sosial sering kali membuat kita merasa tidak puas dengan diri sendiri,” jelas dr. Dedi.
Membangun Kebiasaan Sehat di Tengah Perkembangan Teknologi
Meski teknologi dapat memberikan dampak negatif, ada pula berbagai cara untuk memanfaatkan teknologi demi mendukung gaya hidup sehat. Aplikasi kesehatan, pelacakan kebugaran, dan program meditasi berbasis digital kini tersedia dengan mudah.
“Ada banyak aplikasi yang membantu kita mengatur waktu tidur, menghitung langkah, atau bahkan memberikan panduan meditasi. Teknologi bisa menjadi alat untuk mempromosikan gaya hidup sehat jika digunakan dengan bijak,” ujar dr. Dedi.
Pentingnya Waktu untuk Diri Sendiri dan Istirahat Digital
Salah satu cara menjaga kesehatan tubuh dan pikiran adalah dengan menetapkan waktu istirahat dari teknologi, atau yang sering disebut sebagai "digital detox." Mengurangi waktu di depan layar dapat membantu menurunkan stres dan meningkatkan kualitas tidur.
