Karbohidrat adalah sumber utama energi bagi tubuh. Pilih karbohidrat kompleks seperti biji-bijian utuh, roti gandum, nasi merah, dan oatmeal. Karbohidrat kompleks dicerna lebih lambat sehingga memberikan energi yang tahan lama dan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
3. Pilih Sumber Protein yang Baik
Protein penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Sumber protein yang baik meliputi daging tanpa lemak, ikan, ayam tanpa kulit, telur, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak. Protein juga membantu merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat mengurangi keinginan untuk ngemil.
4. Inklusi Lemak Sehat dalam Diet
