4. Inklusi Lemak Sehat dalam Diet
Tidak semua lemak buruk bagi tubuh. Lemak sehat seperti yang terdapat dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak zaitun sangat penting untuk fungsi tubuh yang optimal. Hindari lemak jenuh dan trans yang terdapat dalam makanan olahan dan cepat saji.
5. Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah
Sayur dan buah kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk kesehatan. Usahakan untuk mengonsumsi berbagai jenis sayur dan buah setiap hari untuk memastikan Anda mendapatkan beragam nutrisi. Serat dalam sayur dan buah juga membantu pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
6. Batasi Konsumsi Gula dan Garam
Gula tambahan dan garam berlebih dapat berdampak negatif pada kesehatan. Batasi konsumsi minuman manis, makanan penutup, dan makanan olahan yang tinggi garam. Pilih makanan segar dan bumbu alami untuk menggantikan gula dan garam dalam masakan Anda.
7. Perhatikan Porsi Makan
Mengontrol porsi makan adalah kunci dalam menjaga berat badan ideal. Gunakan piring yang lebih kecil untuk membantu mengontrol porsi. Hindari makan berlebihan dan berhentilah makan sebelum merasa terlalu kenyang. Makan dengan perlahan juga membantu tubuh mengenali sinyal kenyang dengan lebih baik.
8. Rutin Minum Air Putih
