Jalan kaki sering dianggap aktivitas sepele yang bisa dilakukan siapa saja, kapan saja, dan tanpa perlu alat khusus. Tapi, tahukah kamu kalau kegiatan sederhana ini ternyata bisa memperpanjang usia dan menurunkan risiko penyakit mematikan?
Ya, kamu nggak salah baca. Jalan kaki bukan cuma bikin badan lebih segar, tapi juga punya dampak besar terhadap kesehatan jantung dan risiko kematian. Bahkan, hanya dengan berjalan beberapa ribu langkah per hari, kamu sudah bisa merasakan manfaatnya.
Fakta Ilmiah: Jalan Kaki dan Risiko Kematian
Sebuah studi besar yang diterbitkan dalam European Journal of Preventive Cardiology membuktikan bahwa berjalan kaki setidaknya 3.867 langkah per hari bisa mulai menurunkan risiko kematian dari semua penyebab. Sementara itu, hanya dengan 2.337 langkah per hari, kamu sudah bisa menurunkan risiko kematian akibat penyakit jantung dan pembuluh darah alias kardiovaskular.
Penelitian ini merupakan hasil analisis dari 17 studi berbeda yang melibatkan 226.889 partisipan dari berbagai negara dan iklim di dunia. Temuannya cukup mengejutkan: setiap penambahan 1.000 langkah per hari berhubungan dengan penurunan risiko kematian sebesar 15%. Dan untuk penyakit kardiovaskular, peningkatan 500 langkah saja bisa menurunkan risiko kematian sebesar 7%.
Semua Orang Bisa Melakukannya, di Mana Saja
Menurut Profesor Maciej Banach, ahli kardiologi dari Medical University of Lodz, Polandia, manfaat jalan kaki ini berlaku untuk siapa pun. "Kami menemukan bahwa semakin banyak Anda berjalan, semakin besar manfaatnya, tanpa memandang jenis kelamin, usia, atau lokasi geografis,” ungkapnya.
Artinya, baik kamu tinggal di kota besar dengan iklim tropis seperti Jakarta, atau di dataran tinggi yang sejuk, efek positif jalan kaki tetap bisa kamu rasakan.
