Ketiga, penting untuk tetap terhidrasi. Memastikan tubuh mendapatkan cukup cairan adalah faktor kunci dalam menjaga berat badan ideal. Air membantu proses metabolisme dan bisa membantu mengendalikan rasa lapar. Terkadang, kita merasa lapar padahal sebenarnya tubuh kita hanya membutuhkan cairan. Disarankan untuk minum setidaknya 8 gelas air per hari dan menghindari minuman manis yang hanya akan menambah kalori tanpa memberikan rasa kenyang.
Keempat, lakukan kebiasaan tidur yang baik. Kualitas tidur yang buruk dapat berkontribusi pada peningkatan berat badan. Ketika kita tidak cukup tidur, hormon yang mengatur rasa lapar dapat terganggu, sehingga kita cenderung merasa lebih lapar dan kurang puas setelah makan. Usahakan untuk tidur selama 7-9 jam setiap malam agar tubuh mendapatkan istirahat yang cukup. Dengan tidur yang berkualitas, kita akan merasa lebih segar dan berenergi untuk menjalani aktivitas fisik.
Selain itu, mengatur waktu makan juga merupakan cara sederhana yang sering kali diabaikan. Mengatur waktu makan dengan teratur dapat membantu sistem pencernaan bekerja lebih efisien. Cobalah untuk makan dengan jadwal tetap dan hindari makan larut malam. Kebiasaan makan yang baik akan berpengaruh positif pada metabolisme tubuh dan membantu menjaga berat badan.
