Minuman yang kita konsumsi juga harus diperhatikan dalam mengontrol pola makan. Terutama bagi orang yang memiliki riwayat penyakit lambung, penting untuk menghindari minuman berkafein, alkohol, dan minuman bersoda. Minuman ini dapat merangsang lambung untuk memproduksi lebih banyak asam, yang dapat memperburuk kondisi lambung. Sebagai alternatif, pilihlah air putih, teh herbal, atau jus alami yang rendah asam sebagai pilihan minum sehari-hari.
Selain pilihan makanan dan minuman, porsi yang kita konsumsi juga dapat mempengaruhi kesehatan lambung. Mengonsumsi porsi makanan yang kecil dan sering lebih baik dibandingkan dengan makan dalam porsi besar sekaligus. Ini karena porsi kecil membantu lambung untuk mencerna makanan lebih baik dan mengurangi tekanan pada sistem pencernaan. Dengan cara ini, kita tidak hanya menjaga keseimbangan kalori, tetapi juga membantu lambung bekerja dengan efisien.
Adanya kondisi stres juga dapat memicu gangguan lambung. Oleh karena itu, sangat penting untuk memberikan perhatian pada kesehatan mental kita. Menciptakan suasana tenang saat makan, berusaha untuk tidak terburu-buru, dan menikmati setiap suapan dapat mengurangi stres dan memberikan waktu bagi lambung untuk berfungsi dengan baik. Mengatur pola makan dengan pendekatan yang lebih mindful dapat menghindari kebiasaan makan yang tidak sehat.
