Teknik relaksasi juga merupakan cara mengelola stres yang efektif di tempat kerja. Luangkan waktu sejenak untuk beristirahat, melakukan pernapasan dalam, atau meditasi. Bahkan lima menit untuk menarik napas dalam-dalam dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh. Jika memungkinkan, cobalah untuk berjalan-jalan di luar ruangan atau melakukan stretching ringan. Aktivitas ini dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan memperbaiki suasana hati.
Olahraga adalah salah satu cara lain untuk mengelola stres di tempat kerja. Aktivitas fisik terbukti dapat meningkatkan produksi endorfin, yaitu hormon yang dapat memicu perasaan bahagia. Jika memungkinkan, coba masukkan sesi olahraga singkat selama istirahat. Baik itu berjalan, berlari, atau melakukan yoga, semua bentuk olahraga dapat membantu Anda merasa lebih baik dan lebih bugar.
Lingkungan kerja yang bersih dan teratur juga dapat berkontribusi pada cara mengelola stres. Suasana yang berantakan dapat membuat seseorang merasa semakin tertekan. Jadi, luangkan waktu untuk merapikan meja kerja dan mengorganisir dokumen penting. Dengan lingkungan yang lebih teratur, Anda dapat bekerja dengan lebih efisien dan merasa lebih tenang.
Berkata "tidak" dengan bijak juga merupakan strategi penting dalam mengelola stres. Terlalu banyak beban tugas dapat menyebabkan kelelahan. Jika Anda merasa tidak mampu menyelesaikan tugas tambahan, bicarakan dengan atasan dan jelaskan situasinya. Mengelola ekspektasi adalah bagian integral dari cara mengelola stres.
