Tampang.com | Pernah merasa pikiran Anda terus berputar pada satu masalah tanpa henti? Itulah overthinking. Meski terlihat sepele, kebiasaan ini bisa menyebabkan stres, kecemasan, bahkan mengganggu produktivitas. Kabar baiknya, ada cara-cara efektif untuk mengelola pikiran overthinking agar hidup terasa lebih ringan dan terfokus.
1. Sadari Saat Anda Mulai Overthinking
Langkah pertama adalah mengenali tanda-tanda overthinking, seperti memikirkan masalah kecil secara berlebihan atau merasa terjebak dalam pikiran yang sama. Ketika menyadari hal ini, beri jeda pada diri sendiri dengan berkata, “Stop, saya sedang overthinking.”
2. Alihkan Fokus dengan Aktivitas Positif
Lakukan sesuatu yang dapat mengalihkan perhatian Anda, seperti membaca, berjalan kaki, atau mencoba hobi baru. Aktivitas ini membantu mengalihkan pikiran dari masalah yang terus-menerus dipikirkan.
3. Latih Teknik Pernapasan dan Meditasi
Teknik pernapasan dalam dan meditasi mindfulness efektif untuk menenangkan pikiran. Cobalah duduk dengan nyaman, tarik napas dalam-dalam, dan fokuskan perhatian pada pernapasan Anda selama 5-10 menit.
