4. Tuliskan Pikiran Anda
Jika pikiran terasa penuh, cobalah menuliskannya di jurnal. Dengan menuangkan pikiran ke kertas, Anda bisa melihat masalah dengan lebih objektif dan mengurangi kekacauan di kepala.
5. Fokus pada Hal yang Bisa Dikendalikan
Overthinking sering terjadi karena kita terlalu khawatir pada hal-hal di luar kendali. Alih-alih memikirkan "bagaimana jika," fokuslah pada apa yang bisa Anda lakukan saat ini untuk mengatasi situasi.
6. Tetapkan Waktu untuk Berpikir
Jika Anda sulit berhenti memikirkan sesuatu, tetapkan waktu khusus, misalnya 10-15 menit, untuk memikirkan masalah tersebut. Setelah waktu habis, alihkan perhatian Anda ke hal lain.
7. Berbicara dengan Orang Lain
Kadang, berbicara dengan teman, keluarga, atau bahkan konselor dapat membantu Anda melihat perspektif baru dan mengurangi beban pikiran.
8. Latih Rasa Syukur
Fokus pada hal-hal baik dalam hidup Anda. Menulis daftar hal-hal yang Anda syukuri setiap hari dapat membantu mengurangi kecenderungan untuk fokus pada pikiran negatif.
