4. Perhatikan Jarak dan Posisi Layar
Posisi layar komputer yang tepat dapat membantu mengurangi ketegangan mata. Pastikan layar berada sejajar dengan mata atau sedikit di bawah garis pandang Anda. Jarak ideal antara mata dan layar adalah sekitar 50-70 cm. Pastikan juga Anda tidak perlu mencondongkan tubuh atau memiringkan kepala untuk melihat layar dengan jelas.
5. Gunakan Kacamata Khusus
Jika Anda sering bekerja di depan layar, pertimbangkan untuk menggunakan kacamata komputer atau lensa khusus yang dirancang untuk mengurangi ketegangan mata. Kacamata ini biasanya memiliki lapisan anti-reflektif dan fitur khusus yang membantu mengurangi dampak cahaya biru yang dipancarkan oleh layar.
6. Istirahatkan Mata Secara Teratur
Selain menerapkan aturan 20-20-20, penting juga untuk mengambil istirahat yang lebih lama secara berkala. Setiap satu hingga dua jam, istirahatlah selama 10-15 menit. Selama istirahat, lakukan aktivitas yang tidak melibatkan penggunaan layar, seperti berjalan-jalan di luar ruangan atau memejamkan mata sejenak.
7. Gunakan Tetes Mata Pelumas
Mata kering adalah gejala umum dari mata lelah. Gunakan tetes mata pelumas untuk menjaga kelembapan mata. Pilih tetes mata yang bebas dari bahan pengawet dan gunakan sesuai petunjuk dokter atau label produk.
