Mengatur waktu tidur juga dapat dipengaruhi oleh kegiatan yang dilakukan menjelang tidur. Hindari menggunakan gadget seperti ponsel atau tablet sebelum tidur, karena cahaya biru yang dipancarkan bisa mengganggu produksi hormon melatonin, yang merupakan hormon alami yang membantu Anda tertidur. Sebagai gantinya, luangkan waktu untuk membaca buku atau melakukan meditasi yang menenangkan. Dengan cara ini, tubuh Anda dapat merelaksasi diri dan mempersiapkan diri untuk tidur lebih baik.
Jadi, mengatasi lelah berkepanjangan bukanlah hal yang mustahil dilakukan. Dengan mengatur tidur secara bijak dan memerhatikan beberapa aspek penting lainnya, Anda dapat memulihkan tenaga dan mengembalikan semangat dalam beraktivitas. Perubahan kecil namun konsisten dalam rutinitas tidur Anda dapat menghasilkan perbedaan besar dalam kesehatan dan kebugaran Anda.
