Selanjutnya, penting untuk memperhatikan teknik yang benar saat berolahraga. Salah satu cara mencegah cedera adalah dengan memastikan bahwa gerakan yang dilakukan sudah sesuai dengan teknik yang benar. Misalnya, saat mengangkat beban, posisi punggung dan lutut harus diperhatikan agar tidak memberikan tekanan berlebih pada sendi. Jika perlu, mintalah bantuan pelatih atau teman yang lebih berpengalaman untuk mengamati dan memberikan masukan tentang teknik yang Anda gunakan.
Tidak hanya itu, cara mencegah cedera juga meliputi pengaturan intensitas olahraga. Mulailah dengan beban dan intensitas yang sesuai dengan kemampuan tubuh Anda. Jangan memaksakan diri untuk berolahraga dengan intensitas yang terlalu tinggi, terutama jika Anda baru memulai. Sebaiknya lakukan latihan dengan bertahap dan tingkatkan intensitas secara perlahan. Hal ini tidak hanya membantu tubuh beradaptasi, tetapi juga menurunkan risiko kebugaran yang rendah dan risiko cedera.
Mendengarkan tubuh Anda adalah salah satu cara mencegah cedera yang seringkali diabaikan. Jika Anda merasa sakit atau tidak nyaman saat melakukan suatu gerakan, sebaiknya berhenti dan beri tubuh Anda istirahat yang cukup. Mengabaikan sinyal dari tubuh hanya akan meningkatkan risiko cedera yang lebih serius. Selain itu, penting juga untuk memberi waktu pemulihan yang cukup antara sesi latihan. Dengan memberikan waktu bagi otot untuk pulih, Anda tidak hanya mencegah cedera, tetapi juga meningkatkan performa olahraga Anda.
