Ketidakjelasan karier dan masa depan
Budaya hustle culture yang melelahkan
Minimnya dukungan dari manajemen perusahaan
Ketidakseimbangan antara kehidupan kerja dan pribadi (work-life balance)
“Tekanan itu bukan hanya dari atasan, tapi juga dari dalam diri sendiri karena tuntutan sosial dan media digital,” tambah Lely.
Dampak Jangka Panjang
Jika tidak ditangani, burnout dapat berkembang menjadi gangguan mental serius seperti:
Pekerja yang burnout juga berisiko tinggi mengalami penurunan hubungan sosial, absensi tinggi, bahkan keputusan resign mendadak tanpa persiapan.
Apa yang Bisa Dilakukan?
Psikolog dan pakar sumber daya manusia menyarankan sejumlah langkah penting untuk menghadapi dan mencegah burnout:
