Selain jambu biji dan delima, buah kurma juga memiliki kandungan zat besi yang cukup baik. Dalam 100 gram kurma, terdapat sekitar 0,9 mg zat besi. Buah ini sering dijadikan pilihan bagi mereka yang ingin menambah asupan energi dengan cara yang lebih sehat. Mengonsumsi kurma juga memberikan manfaat lain, seperti meningkatkan kesehatan pencernaan dan menjaga kesehatan jantung.
Buah ara, walaupun tidak sepopuler buah-buahan lainnya, juga merupakan salah satu buah kaya zat besi yang patut diperhatikan. Ara mengandung sekitar 0,17 mg zat besi per 100 gram, dan juga kaya akan serat serta asam lemak omega-3, yang baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Mengonsumsi buah ara bisa menjadi alternatif yang bermanfaat untuk mereka yang mudah menderita anemia.
Selain itu, buah blackberry juga tidak kalah menarik untuk dicoba. Mengandung sekitar 0,8 mg zat besi dalam setiap 100 gram, blackberry juga kaya akan vitamin K dan nutrisi lain yang baik untuk tubuh. Mengonsumsi blackberry bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk melengkapi kebutuhan zat besi dalam makanan sehari-hari.
Buah pepaya adalah pilihan lain yang tak kalah menguntungkan. Meskipun pepaya bukan termasuk buah yang sangat tinggi kandungan zat besinya, namun dalam 100 gram pepaya, terdapat sekitar 0,1 mg zat besi. Yang lebih penting, pepaya kaya akan vitamin A dan C yang juga mendukung kesehatan sistem imunitas tubuh.
