Selain itu, kecepatan, jarak, dan berat badan seseorang juga menentukan berapa banyak kalori yang akan terbakar saat berjalan kaki. Menurut ringkasan aktivitas fisik, orang dengan berat 170 pon akan membakar sekitar 80 kalori saat berjalan satu mil dengan kecepatan lambat, 74 kalori saat berjalan dengan kecepatan sedang, 83 kalori saat berjalan dengan kecepatan cepat, dan 91 kalori saat berjalan dengan kecepatan sangat cepat. Oleh karena itu, seseorang dapat menyesuaikan kecepatan dan jarak berjalan sesuai dengan tujuan gerakan mereka.
Tips Membakar Lebih Banyak Kalori Saat Berjalan Kaki
Untuk meningkatkan pembakaran kalori saat berjalan kaki, ada beberapa metode dan tips yang dapat membantu. Pertama, berjalan dengan kecepatan lebih cepat akan membakar lebih banyak kalori dibandingkan dengan berjalan dengan kecepatan lambat atau sedang. Selain itu, berjalan mendaki bukit atau menambah tanjakan pada treadmill juga dapat meningkatkan pembakaran kalori. Naik atau turun tangga juga bisa membantu meningkatkan jumlah langkah dan pembakaran kalori.
Selain itu, memasukkan interval sprint atau jogging saat berjalan kaki akan meningkatkan kecepatan dan pembakaran kalori. Berusaha untuk berjalan lebih banyak sepanjang hari, misalnya saat bekerja atau berbelanja, juga dapat meningkatkan jumlah langkah dan pembakaran kalori. Mendengarkan musik favorit saat berjalan kaki juga dapat meningkatkan intensitas dan membuat aktivitas lebih menyenangkan.
