- Berjalan kaki dengan kecepatan 3,2 km/jam: sekitar 120-140 kalori
- Berjalan kaki dengan kecepatan 5 km/jam: sekitar 180-220 kalori
- Berjalan kaki dengan kecepatan 6,4 km/jam: sekitar 250-300 kalori
Tentu saja, angka di atas adalah perkiraan kasar dan bisa bervariasi sesuai dengan keadaan individu, namun memberikan gambaran mengenai seberapa efektifnya berjalan kaki dalam membakar kalori.
Manfaat Berjalan Kaki untuk Kesehatan Tubuh
Selain membantu membakar kalori, berjalan kaki memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Beberapa manfaat dari kegiatan berjalan kaki antara lain:
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung: Berjalan kaki secara teratur dapat membantu memperkuat jantung dan meningkatkan kondisi kardiovaskular.
2. Menurunkan Risiko Penyakit: Berjalan kaki terbukti dapat membantu menurunkan risiko penyakit seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi.
3. Meningkatkan Mood: Aktivitas fisik seperti berjalan kaki dapat meningkatkan produksi endorfin yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres.
4. Meningkatkan Keseimbangan: Berjalan kaki dapat membantu meningkatkan keseimbangan tubuh dan mengurangi risiko jatuh, terutama pada orang dewasa lebih tua.
