Tak hanya itu, olahraga juga berfungsi sebagai pengatur pernapasan. Aktivitas fisik membuat kita lebih sadar tentang pola pernapasan kita. Saat berolahraga, kita belajar untuk bernapas dengan cara yang lebih efektif dan efisien. Teknik pernapasan yang lebih baik dapat membantu paru-paru bekerja lebih optimal. Ketika kita berolahraga, asupan oksigen bertambah, dan karbon dioksida yang terakumulasi dalam tubuh dikeluarkan dengan lebih baik. Ini sangat penting untuk menjaga keseimbangan gas dalam darah dan membantu fungsi organ-organ lainnya.
Olahraga juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit paru-paru. Dengan berolahraga secara teratur, kita bisa mengontrol berat badan dan mengurangi risiko terkena kondisi yang dapat memengaruhi kesehatan paru-paru, seperti penyakit jantung dan diabetes. Selain itu, olahraga dapat membantu meningkatkan sistem imun, sehingga kita lebih tahan terhadap infeksi saluran pernapasan yang bisa membahayakan paru-paru kita. Dengan mempertahankan pola hidup aktif, kita dapat menciptakan pertahanan yang lebih baik terhadap berbagai penyakit.
Bagi mereka yang sudah mengalami masalah paru-paru, seperti asma atau penyakit paru obstruktif kronis (PPOK), olahraga yang tepat pun dapat menjadi bagian dari program rehabilitasi. Dengan panduan dari profesional kesehatan, olahraga yang terencana dapat membantu penderita meningkatkan kapasitas paru-parunya. Misalnya, latihan pernapasan dan aktivitas ringan yang teratur dapat membantu mengurangi gejala serta meningkatkan kualitas hidup.
