Setelah merumuskan beberapa pilihan makanan, Anda perlu mengatur jadwal makan sepanjang minggu. Tentukan waktu untuk sarapan, makan siang, dan makan malam, serta camilan sehat. Usahakan untuk tidak melewatkan waktu makan, karena hal ini dapat menyebabkan Anda merasa sangat lapar dan lebih mungkin untuk memilih makanan yang kurang sehat. Sebaiknya makan setiap 3-4 jam untuk menjaga energi tetap stabil sepanjang hari.
Setelah menyusun jadwal makan, langkah selanjutnya adalah membuat daftar belanja. Catat semua bahan makanan yang diperlukan untuk meal plan Anda. Mengorganisir belanjaan Anda berdasarkan kategori, seperti sayuran, protein, dan karbohidrat, akan membuat proses belanja lebih efisien. Pastikan untuk memeriksa stok makanan yang sudah ada di rumah sebelum pergi berbelanja sehingga Anda tidak membeli bahan yang sudah tersedia.
Saat menyimpan makanan, pertimbangkan untuk menyiapkan makanan dalam jumlah besar dan menyimpannya dalam porsi kecil. Meal prep ini dapat menghemat waktu memasak di hari-hari sibuk. Anda bisa memasak satu atau dua jenis makanan dalam jumlah besar, seperti nasi, sayuran panggang, atau protein, kemudian membaginya dalam wadah kedap udara untuk beberapa hari ke depan.
