Di samping itu, penting untuk mengatur waktu olahraga dengan baik. Usahakan untuk melakukan olahraga setidaknya 150 menit per minggu, seperti yang direkomendasikan oleh organisasi kesehatan. Aktivitas ini dapat dilakukan dalam bentuk latihan aerobik maupun latihan kekuatan. Latihan aerobik seperti joging atau zumba membantu membakar lemak, sementara latihan kekuatan seperti angkat beban membantu membangun otot. Penambahan massa otot dapat meningkatkan tingkat metabolisme, yang berkontribusi pada penurunan berat badan yang lebih efektif.
Selain itu, penting juga untuk mengadopsi pola makan yang seimbang. Pola hidup aktif harus diimbangi dengan asupan nutrisi yang cukup. Makanan yang kaya akan serat, buah-buahan, sayuran, serta protein tanpa lemak perlu menjadi bagian dari diet sehari-hari. Mengonsumsi makanan tersebut tidak hanya mendukung energi untuk beraktivitas, tetapi juga memberikan nutrisi yang diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Menghindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh juga akan membantu dalam mencapai berat badan ideal.
Konsistensi adalah kunci dalam menjaga pola hidup aktif dan berat badan ideal. Tentukan tujuan yang realistis dan buatlah rencana untuk mencapainya. Misalnya, jika targetnya adalah menurunkan berat badan, buatlah jadwal latihan dengan jenis olahraga yang bervariasi agar tidak merasa bosan. Dengan cara ini, kita akan lebih termotivasi untuk tetap aktif dan melanjutkan perjalanan menuju berat badan yang ideal.
