Konsumsi Berbagai Jenis Makanan
Pastikan untuk mengonsumsi berbagai jenis makanan dari semua kelompok makanan, termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein, dan produk susu. Variasi dalam diet memastikan bahwa tubuh mendapatkan berbagai nutrisi yang diperlukan.
Porsi yang Tepat
Mengatur porsi makan adalah bagian penting dari diet seimbang. Gunakan piring yang lebih kecil untuk membantu mengontrol porsi makan dan hindari makan berlebihan. Pastikan bahwa setengah dari piring Anda diisi dengan sayuran dan buah-buahan, seperempat dengan protein, dan seperempat dengan biji-bijian.
Batasi Gula dan Garam
Batasi asupan gula dan garam dalam diet Anda. Gula tambahan dapat menyebabkan penambahan berat badan dan masalah kesehatan lainnya, sementara garam berlebih dapat meningkatkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung.
Minum Air yang Cukup
Pastikan untuk minum cukup air setiap hari. Air penting untuk semua fungsi tubuh, termasuk pencernaan, sirkulasi, dan pengaturan suhu tubuh. Hindari minuman manis dan pilih air putih atau teh herbal tanpa gula.
