Selain kalsium dan vitamin D, makanan yang kaya akan magnesium juga penting untuk kesehatan tulang. Magnesium berperan dalam metabolisme kalsium dan membantu pembentukan tulang. Makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran hijau gelap adalah sumber magnesium yang baik. Dengan demikian, penting untuk mengatur pola makan sehat yang mencakup ragam makanan ini agar kebutuhan nutrisi untuk tulang terpenuhi.
Pola makan sehat juga ditekankan pada konsumsi protein yang cukup. Protein berkontribusi pada pembentukan jaringan tulang dan membantu proses pemulihan. Sumber protein dapat ditemukan dalam daging, ikan, telur, serta produk nabati seperti kacang-kacangan dan legum. Mengkonsumsi protein dalam jumlah yang seimbang sangat penting, terutama bagi mereka yang berusia lanjut atau yang sedang dalam tahap pemulihan dari cedera tulang.
Ada juga beberapa kandungan makanan yang sebaiknya dibatasi untuk menjaga kesehatan tulang. Misalnya, konsumsi garam berlebihan bisa berpengaruh negatif terhadap penyerapan kalsium. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan asupan garam dalam pola makan sehari-hari. Selain itu, terlalu banyak konsumsi kafein dan alkohol juga dapat menghambat kesehatan tulang. Oleh karenanya, pengaturan pola makan sehat yang rendah garam dan moderat dalam konsumsi kafein dan alkohol sangat dianjurkan.
