4. Gunakan Filter Cahaya Biru
Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar gadget dapat mengganggu ritme alami tidur dan menyebabkan ketegangan mata. Pertimbangkan untuk menggunakan filter cahaya biru atau aplikasi yang mengurangi pancaran cahaya biru dari layar Anda, terutama saat menjelang tidur malam.
5. Periksa Posisi dan Jarak Layar
Pastikan posisi dan jarak layar komputer atau gadget Anda sesuai. Layar yang terlalu dekat atau terlalu jauh dapat mempengaruhi fokus dan menyebabkan ketegangan mata. Disarankan untuk menjaga jarak sekitar 20 hingga 26 inci (sekitar 50 hingga 66 cm) antara mata dan layar.
6. Rutin Melakukan Pemeriksaan Mata
Meskipun Anda merasa tidak ada masalah, rutinlah melakukan pemeriksaan mata bersama dokter mata setidaknya satu atau dua tahun sekali. Ini penting untuk mendeteksi masalah mata lebih awal, seperti masalah refraksi atau kelelahan mata, yang bisa terjadi akibat penggunaan teknologi.
7. Konsumsi Makanan yang Baik untuk Mata Anda
Nutrisi yang baik berperan penting dalam kesehatan mata. Konsumsilah makanan yang kaya akan antioksidan seperti sayuran hijau, buah-buahan beri, ikan berlemak, telur, dan kacang-kacangan. Nutrisi ini dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radiasi dan mempertahankan kesehatan retina.
