Kesehatan mata sering kali terabaikan dalam penggunaan teknologi sehari-hari. Layar gadget, komputer, dan perangkat elektronik lainnya dapat memberikan tekanan tambahan pada mata kita. Berikut ini adalah beberapa tips sederhana untuk menjaga kesehatan mata Anda di era digital.
1. Istirahatkan Mata secara Teratur
Saat terpaku pada layar komputer atau smartphone, mata cenderung mengalami kelelahan yang disebabkan oleh fokus terlalu lama. Ini dapat mengakibatkan ketegangan mata dan penglihatan kabur. Untuk mengatasi hal ini, lakukan istirahat sejenak setiap 20 menit sekali. Pandanglah objek yang berjarak jauh atau berikan waktu untuk melihat ke jendela dan merilekskan mata Anda.
2. Gunakan Aturan "20-20-20"
Praktik yang direkomendasikan adalah aturan "20-20-20". Setiap 20 menit sekali, berhenti sejenak dari layar dan fokuskan pandangan Anda pada objek yang berjarak sekurangnya 20 kaki (sekitar 6 meter) selama setidaknya 20 detik. Hal ini membantu mengurangi stres visual yang disebabkan oleh penggunaan layar.
3. Sesuaikan Pencahayaan Lingkungan
Pencahayaan yang tepat di sekitar Anda dapat membantu mengurangi ketegangan mata. Pastikan ruangan tempat Anda menggunakan komputer atau gadget memiliki pencahayaan yang cukup. Hindari cahaya yang terlalu terang atau terlalu redup, karena kedua hal ini bisa membuat mata Anda lebih cepat lelah.
