Ketiga, mengelola stres dengan baik juga berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung. Stres dapat meningkatkan hormon kortisol yang dapat merusak jantung jika dibiarkan berkepanjangan. Temukan cara untuk relaksasi, seperti meditasi, yoga, atau sekadar melakukan hobi yang Anda senangi. Mengatur waktu untuk bersantai dan beristirahat merupakan bagian penting dari pola hidup sehat.
Selanjutnya, perhatikan kualitas tidur Anda. Tidur yang cukup dan berkualitas sangat berpengaruh pada kesehatan jantung. Kurang tidur atau tidur yang tidak berkualitas bisa berkontribusi pada gangguan metabolisme dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Pastikan Anda mendapatkan 7-9 jam tidur setiap malam. Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dengan menghindari penggunaan gadget sebelum tidur dan menjaga suhu kamar tetap sejuk.
Jangan lupa untuk menghindari kebiasaan merokok dan alkohol berlebihan. Rokok mengandung zat berbahaya yang dapat merusak dinding arteri dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Jika Anda merokok, pertimbangkan untuk berhenti. Begitu pula dengan konsumsi alkohol; batasi agar tidak berlebihan, karena alkohol juga dapat memberi dampak buruk bagi kesehatan jantung.
Terakhir, rutin melakukan pemeriksaan kesehatan menjadi bagian penting dalam menjaga kesehatan jantung. Mengunjungi dokter secara berkala untuk memeriksa tekanan darah, kadar kolesterol, dan kadar gula darah dapat membantu mendeteksi masalah kesehatan lebih dini. Dengan melakukan pemeriksaan rutin, Anda dapat mengambil langkah pencegahan yang tepat jika ditemukan faktor risiko terhadap kesehatan jantung.
