Mengatur porsi makan juga merupakan cara efektif untuk menjaga berat badan. Banyak orang tidak menyadari bahwa porsi yang besar dapat menyebabkan kelebihan kalori. Menggunakan piring yang lebih kecil dapat membantu mengontrol porsi makanan. Dengan cara ini, meskipun makan dengan porsi sedikit, rasa kenyang tetap dapat dicapai. Selain itu, memperhatikan cara memasak juga sangat penting. Memilih metode memasak yang lebih sehat, seperti merebus, memanggang, atau mengukus, dapat membantu mengurangi penggunaan minyak dan lemak jenuh.
Selanjutnya, penting untuk memasukkan berbagai jenis makanan ke dalam pola makan sehari-hari. Makanlah berbagai jenis sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan sumber protein sehat seperti ikan atau kacang-kacangan. Mengonsumsi makanan yang beragam membantu memastikan bahwa tubuh mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik. Secara khusus, sayuran dan buah-buahan kaya akan serat dan rendah kalori, yang dapat membantu dalam pengendalian berat badan.
Minum air putih yang cukup juga merupakan salah satu cara menjaga berat badan yang ideal. Terkadang tubuh kita salah mengartikan rasa haus sebagai rasa lapar. Dengan memastikan asupan air yang cukup, kita dapat mengurangi keinginan untuk makan lebih banyak dari yang diperlukan. Mengganti minuman manis dengan air putih atau teh herbal juga dapat mengurangi asupan kalori yang tidak perlu.
