Bagi mereka yang tidak terlalu menyukai olahraga intens, kegiatan seperti yoga dan tai chi juga merupakan pilihan yang baik. Kedua aktivitas ini berfokus pada pernapasan dan konsentrasi, sehingga sangat efektif dalam mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur. Yogaterutama, dengan berbagai postur yang membantu menenangkan pikiran dan tubuh, telah terbukti memberikan dampak positif pada kesehatan mental. Dengan cara meningkatkan kesehatan mental ini, seseorang dapat mencapai keseimbangan emosional yang lebih baik dan meningkatkan resilien terhadap stres.
Aktivitas fisik yang melibatkan sosial juga dapat menjadi cara yang ampuh untuk meningkatkan kesehatan mental. Berolahraga bersama teman dapat menciptakan ikatan sosial yang kuat dan meningkatkan suasana hati. Bergabung dalam komunitas olahraga, seperti klub lari atau kelas dansa, tidak hanya membuat Anda lebih aktif tetapi juga menambah jaringan sosial. Membangun hubungan positif dengan orang lain merupakan elemen penting dalam menjaga kesehatan mental, dan aktivitas fisik seringkali menjadi jembatan bagi penciptaan hubungan tersebut.
Selanjutnya, cara meningkatkan kesehatan mental melalui aktivitas fisik juga dapat diterapkan dalam bentuk latihan keterampilan atau hobi yang melibatkan gerakan. Misalnya, mengambil kelas seni bela diri atau menari tidak hanya memberi manfaat fisik tetapi juga meningkatkan rasa percaya diri dan disiplin. Aktivitas kreatif yang melibatkan gerakan seperti menggambar di luar ruangan sekaligus berjalan dapat memberikan pengalaman yang bermanfaat bagi kesehatan mental.
