Kemudian, hindari konsumsi gula berlebih dan makanan olahan. Makanan yang kaya gula, meskipun memberikan energi instan, sering kali diikuti dengan penurunan energi yang drastis dan dapat membuat Anda merasa lesu. Ini dapat mengganggu konsentrasi Anda. Sebagai gantinya, pilihlah sumber karbohidrat kompleks seperti quinoa, beras merah, dan oats. Karbohidrat ini dicerna lebih lambat dalam tubuh, memberikan energi yang berkepanjangan dan membantu menjaga stabilitas gula darah, sehingga mendukung fokus yang lebih baik.
Minum cukup air juga merupakan cara penting untuk meningkatkan konsentrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan dan sulitnya berfokus. Pastikan Anda minum setidaknya 8 gelas air setiap hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Anda bisa menambahkan irisan buah atau daun mint ke dalam air untuk memberikan rasa yang lebih segar dan menarik.
Jangan lupa untuk memasukkan sumber protein yang baik dalam pola makan Anda. Daging tanpa lemak, telur, dan produk susu rendah lemak adalah sumber protein yang sangat baik yang membantu meningkatkan neurotransmitter di otak. Selain itu, konsumsi protein juga membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga Anda dapat fokus pada tugas yang sedang dilakukan.
