Pola makan Mediterania adalah salah satu pendekatan yang sangat baik untuk mengurangi peradangan tubuh. Diet ini menekankan pada konsumsi ikan, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak zaitun. Banyak penelitian menunjukkan bahwa pola makan Mediterania terkait dengan penurunan risiko peradangan kronis dan penyakit jantung.
Ingatlah juga untuk menjaga hidrasi yang cukup dalam pola makan Anda, karena air membantu fungsi tubuh secara keseluruhan. Dehidrasi dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko peradangan.
Dengan memodifikasi pola makan dan memilih makanan yang tepat, Anda dapat secara signifikan mengurangi peradangan dalam tubuh. Kombinasi berbagai makanan sehat yang kaya nutrisi akan mendukung kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
