Mengatur porsi makanan juga merupakan bagian penting dari pola makan yang sehat. Anak-anak sering kali lebih mudah merasa kenyang dibandingkan orang dewasa. Oleh karena itu, pastikan porsi makanan sesuai dengan ukuran porsi yang dianjurkan untuk usia mereka. Hindari memberikan porsi yang terlalu besar, yang mungkin membuat mereka merasa terbebani. Sebagai alternatif, tawarkan porsi kecil terlebih dahulu dan biarkan mereka meminta lebih jika masih merasa lapar.
Ketiga, jadilah contoh yang baik dalam hal pola makan. Anak-anak belajar banyak dari apa yang mereka lihat, termasuk kebiasaan makan orang tua dan anggota keluarga. Jika orang tua mengonsumsi makanan sehat dan menunjukkan sikap positif terhadap makanan tersebut, anak-anak cenderung mengikuti contoh tersebut. Ajak anak-anak untuk makan bersama sebagai keluarga, sehingga mereka dapat merasakan suasana yang hangat dan mendukung saat menikmati makanan sehat.
Selanjutnya, mengurangi konsumsi makanan olahan dan manisan sangat penting dalam mengatur pola makan yang sehat untuk anak-anak. Banyak makanan olahan mengandung gula tambahan, garam, dan bahan pengawet yang tidak baik untuk kesehatan. Usahakan untuk menjadikan makanan segar sebagai pilihan utama dan batasi makanan cepat saji serta camilan manis. Sebagai alternatif, ajak anak-anak ikut serta dalam mempersiapkan makanan di dapur. Hal ini tidak hanya menyenangkan, tetapi juga dapat meningkatkan pengetahuan mereka tentang makanan sehat.
