Akhirnya, penting untuk membatasi penggunaan perangkat teknologi sebelum tidur. Cahaya biru dari layar smartphone, tablet, atau komputer dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur. Disarankan untuk menjauhkan perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum waktu tidur. Dengan mengatur pola hidup yang lebih sehat dan seimbang, Anda dapat membantu mengatasi insomnia secara efektif.
Dengan langkah-langkah sederhana ini, Anda dapat menemukan cara mengatasi insomnia dengan lebih alami dan mengembalikan kualitas tidur yang baik. Perubahan dalam pola hidup sehari-hari tidak hanya akan memberikan manfaat tidur yang lebih baik tetapi juga mendukung kesehatan secara keseluruhan.
