Ketiga, jangan ragu untuk meminta perubahan pada hidangan yang Anda pesan. Misalnya, Anda bisa meminta agar makanan disajikan tanpa saus yang berat atau digoreng. Mengganti bahan-bahan tertentu dengan pilihan yang lebih sehat, seperti menggunakan minyak zaitun sebagai pengganti mentega, dapat membantu menjaga makanan tetap sehat. Banyak restoran akan senang hati memenuhi permintaan khusus ini jika Anda meminta dengan sopan.
Selanjutnya, perhatikan pilihan minuman Anda. Minuman sering kali menyumbang kalori yang tidak disadari. Alih-alih memilih minuman manis atau beralkohol, pilihlah air mineral atau teh tanpa gula. Jika Anda ingin menikmati koktail, pilih yang berbasis soda atau air sehingga kalori yang masuk bisa lebih terjaga. Menjaga asupan kalori dari minuman adalah langkah penting untuk makan sehat saat makan di luar.
Selain itu, Anda juga harus memperhatikan waktu makan Anda. Hindari makan terlalu cepat dan bergegas, karena hal ini dapat membuat Anda kehilangan sinyal kenyang dari tubuh. Luangkan waktu untuk menikmati makanan Anda. Mengunyah perlahan dan meresapi setiap gigitan dapat membantu Anda mengendalikan porsi yang Anda konsumsi. Dengan cara ini, Anda akan lebih sadar pada asupan makanan dan cenderung tidak overeating.
